1 少儿蹦床基础训练的内容

1.1 体能训练

体能训练是指对少儿开展的身体能力训练，进行适当的体质训练，通过体质训练强化少儿的骨骼，提升 身体素质，为后期技能训练做基础。良好的体能是少儿蹦床技术训练的基础，也是成绩提升的基础。具体来说，体能训练包括一般体能训练和专项体能训练，在训练的过程中教师要根据学生的情况合理选择体能训练方式。体能训练应当与心理、技术、战术以及智能等训练相结合。由于少儿的肌肉力量较差，身体素质较低，容易产生损伤和疲劳，因此，在训练的过程中要合理采取方法，不仅要培养学生的训练兴趣，还要减少枯燥感。

1.2 技术技能训练

技术技能训练是少儿蹦床训练的核心，教师要合理进行技术技能训练的设计，全面开展技术技能训练。同时，由于少儿的心理素质较低，容易对训练产生反感的情绪，因此，教师在开展技术技能训练的过程中要仔细观察少儿的表现，并进行技术技能的分解，将不同的技能分解开来，使少儿能够轻松理解具体的动作，并正确做出动作，增强少儿的兴趣，提升教学效果。还要合理选择技术技能训练的方式，增强教学的有效性，比如：可以采用达标递进式的练习方法，对于某一个动作合格以后才能进行下一个动作的练习。或者采用表象训练的形式，充分利用间歇时间进行知识的传授，提升辅助训练的效果。表象技术技能训练模式能使学生快速达到最佳竞技状态，提升动作定型的效率，促进学生记住每个动作。

1.3 心理训练

心理训练是对学生进行心理方面的训练，提升学生的心理素质，促进学生在比赛或者动作练习中放松心态，正常发挥。心理训练对于少儿运动员来说尤为重要的，通过心理训练能够对少儿的心理状态进行平衡，调节少儿的心理，为取得更好的成绩做基础。一般来说，心理训练采用的形式主要有渐进式放松法、自我暗示法、注意力转移法以及想象技术法等。在少儿蹦床训练中，教师要做好心理训练的教学，通过一系列方法来平衡少儿的心理状态，使得少儿在各项比赛中正常发挥。

习近平主席在主持召开的中央国家安全委员会第一次会议时强调，坚持总体国家安全观、走中国特色国家安全道路，并明确指出构建集政治安全、国土安全、军事安全、经济安全、文化安全、社会安全、科技安全、信息安全、生态安全、资源安全、核安全等于一体的国家安全体系。水是生命之源、生产之要、生态之基，水安全不仅是资源安全的重要组成部分，也关系着国土安全、经济安全、生态安全、社会安全等其他安全，代表着我国生态文明建设的重要方向、目标和要求。

1.4 身体姿态训练

身体姿态训练是对幼儿的各个身体姿态开展的训练，包括上肢姿态的训练、下肢姿态训练和躯体姿态训练。上肢姿态训练直接关系到蹦床动作的稳定性和美观性，在开展该方面训练的时候，教师可以让学生面对镜子进行动作练习，要求学生上肢伸直、手臂不能放松、手位正确，保持中等速度进行练习。通过上肢姿态的练习能够有助于起跳角度的固定。在开展下肢姿态训练的时候要做好腿部动作的练习，尽量锻炼学生的腿部力量，通过腿部力量的锻炼保证下肢的形态稳定。一般来说下肢训练的方法有负重蹲训练、半蹲训练以及两腿内收训练等。躯体姿态的训练采用舞蹈训练的方式开展能提升学生的协调能力、姿态优美水平等。

启发式的训练方法是提升少儿技术，促进少儿更好地理解动作的重要方法，在少儿蹦床基础训练中，教师可以合理运用启发式的教学方法，通过某一件事或者某一个赛事直播、技术录像等来启发学生，让学生认识到蹦床技术学习的重要性。

模拟法也是一种有效的蹦床授课方法，教师可利用接近某一动作或者接近某一比赛项目的动作来传授知识，使学生感受到模拟的乐趣，提升学习的有效性。

2 少儿蹦床基础训练的方法

2.1 启发式训练方法

由图1和图2可知，全国大部分地区Cd污染较为严重，而Cr和Ni污染较轻，这与表4表5评价结果一致。总体而言，除 Zn之外，非工业区和工业区的重金属污染严重区域有相同的分布规律，即人口较多、工业集中、经济发达的中东部地区的降尘中重金属含量普遍高于人口稀少、发展滞后的西部地区。不同之处在于，工业区中重金属的污染情况更为严重且区域多集中在中西部重工业基地以及有色金属矿区和冶炼区。

2.2 比赛法

蹦床属于竞技性的体育项目，在对少儿开展蹦床基础训练的过程中教师不可过于追求竞技的效果，而应当重视少儿的心智教育，让少儿认识到心理训练对技能训练的重要性，培养健康的心理素质，这样才能提升训练的整体效果。

2.3 模拟法

《20世纪中国文学大师·诗歌卷》中评论北岛的诗歌艺术是这样说的：“北岛坚持了诗的独立品格，以现代诗学意识改造被腐化的中国诗学，将西方现代艺术的蒙太奇、变形等手法纳入诗学范畴，推进了中国现代诗在沉睡30年后的复活与繁荣，丰富了现代诗的表现手法，为中国现代诗重返世界文学格局提供了积极的努力，北岛是20世纪中国现代诗承上启下，走向未来的有力的一环，一座不可忽略的里程碑”（张同道等：《独自航行的岛》，载《20世纪中国文学大师·诗歌卷》）。

2.4 放松训练方法

放松训练法是蹦床基础训练中常用的训练方法，主要是指在学生训练压力较大或者面临某一项比赛之前所采用的训练方法。可以采用听音乐、聊天、观看搞笑视频等形式进行放松训练，也可采用动作的重复或者放松练习来缓解紧张的情绪等。

3 少儿蹦床基础训练中应当注意的事项

3.1 重视心智教育

蹦床技术的训练是比较枯燥的，因此为了提升训练的效果，使少儿在训练中体会到乐趣，培养学习的有效性，教师可根据具体的情况开展比赛训练教学，充分运用比赛的形式来激发训练的热情，提升训练的效果。比如：在进行技术技能训练的时候，教师为了鼓励学生，可以采用比赛的形式，将全班学生分为5个小组，每一个小组都进行某一系列动作的展示，展示最为整齐规范的小组可以得到奖励。通过这种比赛形式，能让学生感受到学习的乐趣，并为了得到奖励积极做好动作。

3.2 强化评价措施

每一位少儿的心理素质和身体水平都是不同的，因此，教师要做好少儿身体状况和心理状况的分析，合理设定评价标准，不可过于盲目。比如：可针对同一水平范围内的少儿采取同一评价措施，而对于其他水平范围内的少儿采取其他的评价措施，因材施教，对症下药，提升少儿训练的效果。

当min{intervali}= 100τ,150τ,200τ时，若S→∞，根据式(21)计算的asp极限值分别等于0.5944,0.6072,0.6135，而图5(c)中的asp分别等于0.5946,0.6075,0.6139，误差小于0.0005，因此，图5(c)的仿真结果与定理2相吻合.

3.3 合理安排训练内容

少儿蹦床基础训练应当以基本技术和专项运动素质为主，教师在开展蹦床技术训练的过程中应当观察学生的表现和承受能力，根据学生的具体适应性合理进行训练内容的安排，避免每节课安排的内容过多，学生承受不了，也要避免内容安排的过少，浪费时间。

4 结语

在开展少儿蹦床技术基础训练的过程中，教师不仅要做好基本动作和技能的训练，也要加强少儿身体素质和心理素质的训练，正确引导少儿练习，培养健康的心态，为国家培养优秀的蹦床人才。

参考文献

[1] 罗炯，周继和，谭进.我国蹦床网上女子单人自选动作分析[J].成都体育学院学报，2002，28(1)：82-25.

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