啦啦操最早起源于美国的橄榄球比赛场边，是运用青春动感的舞蹈动作、在口号和音乐等伴奏下烘托比赛氛围的一项新兴运动。啦啦操项目分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，而转体类难度是舞蹈啦啦操显著的特征之一。

阿拉C杠是指围绕重心点或者是轴体进行圆周或者是类圆周运动，从四位蹲开始旋转第一周，在身体转到315°方向时伸出动力腿，然后将动力腿从斜前45°挥向侧面，最后保持身体姿态旋转一周［1］。阿拉C杠在国际赛事上是高水平队伍必用的难度之一，虽然难度系数较大，但因其旋转圈数可累加、转体面向和度数可变化、手位可自由组合、极具观赏性等特点而多见于操化套路的编排中。

本研究旨在前人研究的基础上，探求核心训练对提高阿拉C杠动作技术的稳定性的影响，为提高竞技能力水平，完成高水准的阿拉C杠转体难度提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

核心训练对舞蹈啦啦操中阿拉C杠稳定性的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过扬州大学图书馆、中国知网、万方等多个软件进行国内外啦啦操发展现状的调查，了解关于舞蹈啦啦操中转体难度阿拉C杠的技术特点、训练方法等，并进行收集归纳整理，为接下来的实验研究奠定理论基础。

1.2.2 实验法

1）实验对象

俯卧脚垫瑞士球测试方法、仰卧脚垫瑞士球测试方法、侧卧脚夹瑞士球测试方法。

何东在上，何西何北在下，三人边扭边唱：”我们什么都不怕，没房咱住水泥管，没车咱骑自行车，没老婆咱就单身过！单身过呀单身过！”

运用SPS?S 22.0对所得数据进行统计处理并分析，所得数据均用平均值加减标准差（±S），对实验前后两组的测试数据进行独立样本T检验和配对样本T检验。

问：《养生三记》作者，我来向你求教：我妈妈今年64岁，十几年前做了一次子宫肌瘤切除手术，在手术输血过程中出现短暂的血液过敏反应，之后就患上了皮肤病。目前，其他地方都好了，就是双腿小腿上仍断断断续续地发病。伴随年龄的增长，她的睡眠也不好了，一天仅睡两三个小时。三年前检查发现她有双肾结石，并有肾囊肿，每个秋天要发病一次。20天前我去看她，发现她的尿颜色不对，呈现砖红色，并且混浊。她自己也说走一点路就觉得很累，并“尿血”。我心里很着急，快帮我看看，妈妈这是怎么了？

时间：2017.08-2017.12为期20周。

周期：每周训练三次，每周一、周三、周六的晚上，每次1.5h。

地点：扬州大学扬子津体育馆西六楼健美操房。

3）实验设计

对照组（N=8）在实验期间完成日常的训练安排，实验组（N=8）在日常训练的基础上穿插核心训练（见表1）。实验前对实验对象核心部位的爆发力、耐力、稳定性和反应阿拉C杠技术稳定性的指标进行评价，实验20周后对实验对象进行指标的再测定，对两组数据进行统计学分析。

 

表1 实验组核心训练安排一览表

  

练习内容 练习时间 练习频率核心部位爆发力夹球快速两头起仰卧夹球快速提膝仰卧夹球快速转髋头后持球仰卧起坐第1-5周 组数：4-6 组每组：10-15次核心部位耐力仰卧的直腿上抬七级仰桥八级俯桥五级侧桥第6-15周组数：6-8组每组：8-10次每次持续时间30-40 s核心部位稳定性举翅百拍仰卧肘撑俯卧两头起侧腰起第16-20周组数：5-6组每组：5-8次每次持续时间50-60 s

4）实验控制

黑龙江石油大力推进“基础治理年”活动，努力践行“管理出效益、精细管理出大效益、精益管理出更大效益”的理念，精耕细作，厚植管理根基，确保企业行稳致远。

5）实验测试指标

①核心部位的爆发力测试指标

45s内两头起、俯卧背肌以及侧腰起（分左右）的达标的有效个数。

②核心部位的耐力测试指标

60s内两头起、俯卧背肌以及侧腰起（分左右）的达标的有效个数。

③静态下核心部位稳定性测试指标

八级腹桥测试、五级侧桥测试和六级仰桥测试。

在变电站运行维护的过程中，应全面分析风险问题，统一工作标准，创建科学化与合理化的工作模式，遵循现代化的管理工作原则，在科学管控的情况下，提升变电站运行维护管理水平，满足时代发展需求。

④动态下核心部位稳定性测试指标

本实验以扬州大学“中国娃娃啦啦操队”16名队员作为实验对象（实验对象均有一年及以上健美操专项基础），其中男生4人，女生12人，将实验对象随机分成实验组8人和对照组8人，男女平均分配。

我国和世界各国之间的联系逐渐紧密，这使得国与国之间都想要通过文化的传递来进行交流，旅游作为交流过程中一项最为有效的活动，已经越来越频繁，旅游英语也应运而生[1]。这就对我国的高校旅游英语翻译带来了机遇和挑战。无论是老师还是学生，在面对翻译时出现的思维问题一定要被重视起来，加强跨文化意识的培养，才能够寻求出合理的解决方法，促进旅游英语的发展完善。

⑤阿拉C杠稳定性评价指标

单足立踝的时长（动力腿抬起做吸腿动作，要求大腿抬起要与地面平行，不借助任何外力支撑）；

摆动腿可保持静态控制的时长（身体保持直立，侧举腿至少与地面平行）；

可完成的阿拉C杠的圈数 （由3名啦啦操专业教练进行评定，须达到最低完成标准）；

本研究采用单盲实验。保证实验组和对照组在身体素质和核心部位综合能力上没有显著性差异，严格保证训练的出勤率，课后不允许私自加练。将实验组和对照组分开在两个不同的操房同时进行训练。对照组在其他教练的监督下严格按照啦啦操队训练计划实施训练，实验组在日常训练中穿插核心训练的同时要求队员保质保量完成加训任务。

完成相同圈数阿拉C杠的位移 （取所有实验对象均能完成的最低圈数进行测试）；

安徽省秸秆总量约4200万吨，其中水稻秸秆约1490万吨，小麦秸秆约1200万吨、玉米秸秆约400万吨，大豆秸秆约230万吨[12]。

2.2.1 实验组与对照组核心部位能力的变化

1.2.3 数理统计法

2）实验时间、周期、地点

2 结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组核心部位能力和阿拉C杠动作稳定性

实验前对实验组与对照组核心部位的能力以及阿拉C杠稳定性的相关指标进行测试，由表2和表3可见，实验前两组在核心部位的爆发力、耐力、稳定性和阿拉C杠技术动作的稳定性上均无显著性差异（p＞0.05），符合同质研究的条件。

 

表2 实验前实验组与对照组核心部位能力指标一览表

  

实验前（实验内容x±S) p值实验组 对照组核心部位爆发力两头起俯卧背肌侧腰起（左）侧腰起（右）33.88±6.27 34.00±3.55 22.75±3.50 24.00±3.46 32.88±6.18 34.25±3.88 22.88±3.27 23.25±2.81 0.753 0.895 0.942 0.642核心部位耐力两头起俯卧背肌侧腰起（左）侧腰起（右）50.38±8.80 44.75±5.37 36.13±4.19 38.38±4.03 48.88±5.70 48.63±3.11 34.38±4.27 35.25±6.04 0.692 0.099 1.750 0.244核心部位静态稳定性八级俯桥六级仰桥五级侧桥（左）五级侧桥（右）58.13±13.08 23.75±7.44 14.75±4.95 15.00±5.35 56.25±11.26 23.13±5.94 14.13±4.49 14.38±5.63 0.763 0.855 0.795 0.823核心部位动态稳定性俯卧脚垫瑞士球仰卧脚垫瑞士球侧卧卧脚夹瑞士球48.88±9.11 35.25±3.73 27.13±3.83 47.13±8.44 35.13±3.80 28.75±4.40 0.696 0.948 0.444

 

表3 实验前实验组与对照组阿拉C杠稳定性指标一览表

  

实验前（实验内容x±S) p值单足立踝时长/s摆动腿静控时长/s阿拉C杠圈数相同阿拉C杠圈数的位移/cm阿拉C杠技术得分N 8 8 8 8 8实验组 对照组4.32±0.77 6.95±0.79 3.88±1.96 4.29±1.68 4.50±1.20 3.96±0.97 6.37±1.46 4.00±2.20 4.40±1.19 4.38±1.60 0.421 0.345 0.906 0.877 0.862

2.2 实验后实验组与对照组核心部位能力和阿拉C杠动作稳定性

完成阿拉C杠难度动作的技术得分 （由3名啦啦操专业教练进行评分，满分10分）。

经过20周不同内容的训练，对反应实验组和对照组核心部位能力的指标进行重新测定。由表4可知，实验组和对照组实验前后自身在核心部位的爆发力、耐力和稳定性3个方面上都有不同程度上的增长。在核心部位的爆发力和耐力方面，实验组与对照组在两头起和俯卧背肌上不存在显著性差异，变化最大的是侧腰起的个数，两组之间（p＜0.05）存在着显著性差异，尤其是耐力方面，左右两边侧腰起的个数（p=0.004＜0.01）两组存在非常显著性差异。在核心部位的静态稳定性方面，两组之间在六级仰桥和五级侧桥上都存在显著性差异；在动态稳定性方面，两组在仰卧脚垫瑞士球指标上 （p=0.008＜0.01）存在着非常显著性差异。

 

表4 实验后实验组与对照组核心部位能力指标一览表

  

注：*代表显著性差异，**代表非常显著性差异

 

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2.2.2 实验组与对照组阿拉C杠动作稳定性的变化

1）实验前后实验组与对照组自身阿拉C杠动作稳定性的变化

实验前后实验组和对照组自身在阿拉C杠的稳定性上都有所提升。由表5可知，实验组除了在相同阿拉C杠圈数的位移上（p=0.025＜0.05）存在显著性差异外，在另外的4个分指标上存在着非常显著性差异 （p＜0.01）。对照组则在相同阿拉C杠圈数的位移上（p=0.071＞0.05）与实验前不存在显著性差异，其他4个指标则均存在显著性差异（0.01＜p＜0.05）。

2）实验后实验组与对照组阿拉C杠动作稳定性的变化

经过20周实验，对实验组和对照组阿拉C杠稳定性的指标进行重新测定。由表6可知，两组在完成阿拉C杠圈数上不具有显著性的差异（p=0.150＞0.05），但是在单足立踝时长（p=0.049）、摆动腿静控时长（p=0.007）、相同阿拉C杠圈数的位移（p=0.015）、阿拉 C杠技术得分上（p=0.016），两者之间存在着显著性的差异，尤其是在摆动腿静控时长上，存在着非常显著性差异。虽然两种不同的训练内容对于提升阿拉C杠动作稳定性均有促进作用，但是两组在提升动作稳定性的增长幅度上差异较大，由表6可知，实验组的增长率显然优于对照组。由两组涨幅的p值均小于0.05可知，两种不同训练内容具有显著性的差异，并且在单足立踝时长（p=0.003）、阿拉C杠圈数（p=0.001）和阿拉C杠技术得分上（p=0.000）具有非常显著性差异。

在社会经济快速发展中，一些领导干部出现了很多的违规违法行为，为了杜绝这类现象，保障国家和人民的合法权益不被侵犯，审计机关应高度重视审计人员对经济责任审计风险的防范与控制，采取行之有效的方式降低审计风险，更好的实现企业审计工作目标。

为进一步的探究不同的组别实验前后对本实验结果的影响而进行了多因素方差分析，由表7可知，阿拉C杠稳定性的指标在单足立踝的时长、阿拉C杠的圈数和完成相同圈数阿拉C杠的位移方面组别和实验前后的交互效应均无统计学意义（p＞0.05），而在摆动腿可保持静态控制的时长（p=0.02）和阿拉C杠技术得分（p=0.04）上均有显著性差异。综上所述，实验组阿拉C杠动作的稳定性发生了显著变化。

2.3 实验前后实验组与对照组测试结果的对比分析

2.3.1 实验前后实验组与对照组核心部位能力的对比分析

在实验组的核心训练计划中，要求实验组成员在20周内完成阶段性的核心训练，根据每个阶段不同的训练内容和练习频率来刺激到腰腹核心部位的腹内斜肌、腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、背阔肌、竖脊肌、腰大肌、臀大肌等肌群，从而起到提升核心部位爆发力、耐力和稳定性的作用［2］。如：夹球快速两头起，要求实验者短时间内快速完成动作并重复多组，高强度间歇的重复刺激腹直肌等肌肉，从而起到提升核心区域肌肉爆发力的效果。对照组虽然没有系统的进行核心训练，但在常规训练中，也会刺激到少部分的核心肌群，因此，经过20周啦啦操锻炼实验组和对照组核心部位的爆发力、耐力和稳定性都得到不同程度上的提升，且实验组核心部位的能力明显优于对照组。

2.3.2 实验前后实验组与对照组阿拉C杠稳定性的对比分析

2.1 地塞米松组和对照组术后视力改善情况 地塞米松组术后1 d视力提高率高于对照组(P<0.001)，两组术后1周视力提高率比较差异无统计学意义(P>0.05)。见表1。

从阿拉C杠动作技术特点上来看，该转体难度对运动员的踝关节力量、髂腰肌的控制能力和腿的柔韧、灵活性等方面的能力要求比较高。在完成该技术动作时，我们不能用肉眼直接观察到骨盆、髋关节和躯干部位等的肌肉直接参与人体活动，事实上这些部位稳定性的收缩正是四肢收缩的支点，它能够提升四肢肌肉收缩的力度，整合不同的关节运动，使之串联成 “运动链”［3］，这是实验组表现出来与对照组在单足立踝时长、摆动腿静控时长、相同阿拉C杠圈数的位移、阿拉C杠技术得分上具有显著性差异的主要原因。

1）核心训练对提高单足立踝时长有促进作用

阿拉C杠的技术动作从头至尾都是由一条主力腿接触地面反复完成蹲、立的动作，所以主力腿踝关节的力量是完成阿拉C杠技术动作重要的条件之一。实验组通过核心部位力量和稳定性协作和调节作用，减少和缓冲了末端肢体关节的负荷，极大程度提升了踝关节的稳定性［4］，说明核心训练对提高单足立踝时长有促进作用。

 

表5 实验前后实验组和对照组自身阿拉C杠稳定性指标一览表

  

注：*代表显著性差异，**代表非常显著性差异

 

实验内容单足立踝时长/s摆动腿静控时长/s阿拉C杠圈数相同阿拉C杠圈数的位移/cm阿拉C杠技术得分N 8 8 8 8 8实验组（x±S)实验前 实验后4.32±0.77 6.95±0.79 3.88±1.96 4.29±1.68 4.50±1.20 5.20±0.93 8.53±0.62 6.38±2.50 2.63±0.75 7.13±1.13 p值0.000**0.003**0.002**0.025*0.002**x±S) p值实验前 实验后对照组（3.96±0.97 6.37±1.46 4.00±2.20 4.40±1.19 4.38±1.60 4.21±0.89 6.64±1.42 4.63±2.07 3.99±1.17 5.25±1.58 0.035*0.017*0.011*0.071 0.021*

 

表6 实验后实验组与对照组阿拉C杠稳定性指标与涨幅一览表

  

注：*代表显著性差异，**代表非常显著性差异

 

实验内容单足立踝时长/s摆动腿静控时长/s阿拉C杠圈数相同阿拉C杠圈数的位移/cm阿拉C杠技术得分N 8 8 8 8 8实验后（x±S)实验组 对照组5.20±0.93 8.53±0.62 6.38±2.50 2.63±0.75 7.13±1.13 4.21±0.89 6.64±1.42 4.63±2.07 3.99±1.17 5.25±1.58 p值0.049*0.007**0.150 0.015*0.016*增长率（%)实验组 对照组0.20±0.07 0.23±0.07 0.75±0.40 0.35±0.16 0.64±0.26 0.07±0.07 0.05±0.04 0.22±0.21 0.09±0.10 0.27±0.33 p值0.003**0.012*0.001**0.045*0.000**

 

表7 实验前后实验组与对照组阿拉C杠稳定性的交互效应一览表

  

注：X1：单足立踝的时长，X2：摆动腿可保持静态控制的时长，X3：阿拉C杠的圈数，X4：完成相同圈数阿拉C杠的位移，X5：阿拉C杠技术得分；*代表显著性差异，**代表非常显著性差异

 

效应F X1 X2 X3 X4 X5 P F P F P F P F P组别+实验前后 0.98 0.33 2.66 0.24 2.00 0.17 3.16 0.04*0.02* 1.46

2）核心训练对提高摆动腿静控的时长有促进作用

阿拉C杠的技术动作，动力腿的要求是始终控制在90°完成动作。实验组的核心训练中有计划的刺激髂腰肌，极大程度提高了髂腰肌的力量和控制能力。实验组和对照组实验前后虽然都存在显著性差异，但实验组存在着非常显著性差异，说明核心训练相较于一般训练，更能增加摆动腿静控的时长。

3）核心训练对减少完成相同阿拉C杠圈数的位移有促进作用

采用C50混凝土，弹性模量Ec=3.078×104 MPa，泊松比为υ=0.2，本构关系采用多线性等向强化模型MISO模拟。混凝土顶板与底板均采用双层配筋，配筋率为0.89%。钢筋采用HR335钢筋，其屈服强度fy=335 MPa，Er=2.1×105 MPa，泊松比υ=0.3。

完成动作时的位移是阿拉C杠动作稳定性的另一个评价指标。高水平运动员在完成动作时，起到支撑身体作用的动力腿是始终与地面接触的，只会有极小位置上的偏差。核心训练中的稳定性训练能有效的控制骨盆区域、上身躯干周围的肌群，为四肢的发力起到了稳定和支撑的作用，身体核心的稳定能够提高阿拉C杠动作的稳定，保证运动员在完成阿拉C杠动作时保持身体重心和上下肢躯干在同一条垂直线上，减少因为重心或是动作不协调导致的动力腿移位［5］。

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4）核心训练对增加阿拉C杠的圈数和提高技术得分有促进作用

人生最难得的就是，愿意沉下心来将一件事做到极致，哪怕已经取得了万众瞩目的成绩，她仍选择将自己的全部精力放在钟爱的事业上。因为生命很贵，经不起浪费。

阿拉C杠的圈数和技术得分是能够最直观反应阿拉C杠技术动作质量和稳定性的指标。技术动作质量越好、越稳定，阿拉C杠累加的圈数越高，评分也就越高。20周不同内容的训练均在一定程度上提高了动力腿的踝关节力量，摆动腿髂腰肌的能力和身体的稳定性，但是实验组的核心训练相较于一般训练，在这些指标上有更针对性的促进作用，因此在阿拉C杠的圈数和技术评分上有了非常显著的差异。

3 结论与建议

3.1 结论

1）经过20周实验，核心训练能提高大学生舞蹈啦啦操运动员核心部位的爆发力、耐力和稳定性，与传统训练内容相比具有显著性差异。

2）核心训练有助于提高舞蹈啦啦操中阿拉C杠动作技术稳定性和啦啦操队员完成转体难度的平衡能力。

3.2 建议

1）在技术动作训练过程中，教练员要认识到核心力量的重要性，在训练中不能忽视核心部位能力的训练，可以采用核心训练结合传统训练的方式来进行。

三年制高职学生的管理理念不能全部照搬到四年制高职学生身上。公共基础课程由于知识性、理论性较强，以讲授与灌输为主的上课方式，和以试卷为主的考试评价方式显得传统单一、单调枯燥，因此学生不愿学、不想听、效果不佳[6]。教学对象不同，公共基础课在教学管理的内容、方式方法与评价指标也应不同。应加强基础科目的学习并注重实践能力的培养，拓宽专业适应面，加强文化基础课程建设，加强岗位所需的文化素质，为学生毕业后适应岗位的迅速变化、保持可持续发展能力而提供足够的保证[7]。但可惜的是，多数四年制高职并未更新公共基础课的教学管理理念，在很多方面还是延用三年制的内容，没有做到与时俱进[8]。

2）教练员可以根据运动员自身的能力、不同的运动项目和项目的技术动作特点，有针对性的制定适合个人和各项目的训练计划，合理调整核心训练和传统训练所占的比重，力求在训练中最大程度的提升运动员的能力。

参考文献：

［1］ 王依依，邱颖俊.花球啦啦操中阿拉C杠稳定性训练研究［J］.中国学校体育（高等教育），2016，3（12）：76-79

［2］ 朱广新，孟凯利，刘 杰.核心训练对足球运动员身体平衡稳定性的研究［J］.运动，2017（02）：15-16.

［3］ 杨冉冉.核心训练对竞技健美操专项技术影响的研究［D］.成都体育学院，2017.

［4］ 刘 利.核心稳定性理论在普通高校健美操训练中的应用研究［D］.西南交通大学，2009.

［5］ 冯晓磊.舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究［D］.郑州大学，2016.