原理减少以及减缓组织的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。做法 1.部位：疼痛或者肿胀发生的部位 2.材料：冰水混合物最好（我最爱跟描述的就像肯德基里面卖的“冰饮料”那样），其次是例如冰棒、化学性冰袋、冷水等等。 3.时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间） 4.频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。 5.疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。（这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间）
软的蓝东西里面是保冷液，放进冰箱冻下拿出来用，可用自来水清洗。
原理减少以及减缓组织的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。还有很多研究表明：在创伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。这样，早期合理的冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。做法 1.部位：疼痛或者肿胀发生的部位 2.材料：冰水混合物最好（我最爱跟描述的就像肯德基里面卖的“冰饮料”那样），其次是例如冰棒、化学性冰袋、冷水等等。 3.时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间） 4.频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。 5.疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。（这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间）
软的蓝东西里面是保冷液，放进冰箱冻下拿出来用，可用自来水清洗。