看来你对健身点都不了解。次数少，强度高，练出来的肌是大块头，比如施瓦辛格；次数多，强度小，练出来的肌块头不大，但线条，廓清晰，比如李小龙。肌也需要恢复时间，每天3000个，他吃的消么，就算吃得消，也不可能张肌。只可能越练越瘦。C罗的3000个目的不是长肌，而是挑战他的极限。如果想长肌，你可以到健身吧多了解下。
30个开始练然后慢慢加时间可能会慢一点但只要坚持真的有效果
看来你对健身点都不了解。次数少，强度高，练出来的肌是大块头，比如施瓦辛格；次数多，强度小，练出来的肌块头不大，但线条，廓清晰，比如李小龙。
肌也需要恢复时间，每天3000个，他吃的消么，就算吃得消，也不可能张肌。只可能越练越瘦。
C罗的3000个目的不是长肌，而是挑战他的极限。
如果想长肌，你可以到健身吧多了解下。
30个开始练然后慢慢加时间可能会慢一点但只要坚持真的有效果