不够，500磅你就和专业运动员一样了，那需要十分有规律的训练，生活，饮食计划，一般人很难做到的另外推荐你看、，健与美 这本杂志讲得比较好，而且既有很专业的知识啊，训练计划啊，也有入门的导引，还有饮食等
除非你天生就能蹲起500不然 看一辈子也蹲不起来 别做梦了 醒醒吧 杨新民才蹲250公斤 我270 练一辈子了 不是关看就能蹲的
不够，500磅你就和专业运动员一样了，那需要十分有规律的训练，生活，饮食计划，一般人很难做到的
另外推荐你看、，健与美 这本杂志讲得比较好，而且既有很专业的知识啊，训练计划啊，也有入门的导引，还有饮食等
除非你天生就能蹲起500不然 看一辈子也蹲不起来 别做梦了 醒醒吧 杨新民才蹲250公斤 我270 练一辈子了 不是关看就能蹲的