胡大一:医疗模式颠倒导致医院“越治越忙”
作者:陈宁,赵卓
10个经典动作,减脂增肌,一步到位
更新时间:2009-03-28
1、pushup 俯卧撑
2、pull up 上拉
3、plank 平板支撑
4、roll out 卷腹
5、glute bridge 臀桥
6、inverted roll 倒飞横滚
7、close-grip pushup 窄握俯卧撑
8、star plank 星式平板支撑
9、burpee 俯卧撑上纵跳
10、dip 下沉
如果全套做的话,每个10-15次,循环3组。
请在医师或专业教练指导下进行!
《健康管理》
2017年第12期
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