无论什么时候，美总是女人想要留住的，拥有年轻靓丽的容颜，精力充沛，悦人悦己。然而眼袋、皮肤松弛、干燥、细纹，可以说是美颜杀手，让人看起来就像老了10岁。

睡前这6招，可以帮你抢救松弛脸，打造逆龄脸蛋。

6个睡前减龄妙招

1.用眼霜冰镇眼袋

先揽镜自照，眼睛在使用一整天后，已经变得像金鱼眼，眼袋也呈藏青色。在眼袋上涂抹一点含有胜肽或咖啡因成分的眼霜，可以帮助眼周血液循环。平时将眼霜放入冰箱，凉凉的，涂抹在眼周也有冰镇的效果。如果有冰敷袋，每晚睡前冰敷眼周，可消除眼皮的泡肿，隔天醒来恢复有神的双眼。

2.隐形眼镜记得摘下

眼周的浮肿解决了，睡前还要消除眼球里的红血丝，人才能看起来青春，不憔悴。戴隐形眼镜的人，一回家就要尽快将镜片取出，避免长时间戴隐形眼镜使眼球充满血丝。若是眼球干涩，可使用未加防腐剂，单剂型的人工泪液，也就是一天之内可丢弃的包装，避免防腐剂在眼睛内堆积，伤害角膜。需要提醒的是，有些眼药水含血管收缩剂，偶尔点可以缓解一时充血的问题。如果长期使用，不点时会导致充血更厉害，眼睛就更红。

3.用温水仔细洗脸

使用温水洗脸，别用冷热水刺激皮肤。尤其是在夏日，汗水、油脂、灰尘、化妆防晒品等，都会对皮肤造成负担。好好洗脸，去除老化角质，将脏污彻底除去，人看起来会比较年轻。也可不定期使用去角质产品，只是最好不要使用胡桃核、杏桃核等磨制而成的颗粒，避免使皮肤受伤。

第三，因人施教，降低难度和要求，培养学习兴趣。运动心理学教科书这样写：“兴趣是在需要的基础上，通过学习实践活动逐步形成和发展起来的。”因此，教师在选用大纲内容、教材搭配，教学进度和教学方法时，要充分考虑后进生的心理需要和实际能力(体质状况、接受能力)。力争每节课都做到活泼、新颖，多采用游戏和比赛法，使运动活动产生愉快的肌肉满足感。在练习和考评难度较大的项目时，教师的动员讲解要生动、清晰、幽默；态度、语气要有利于调动、稳定和激发学生情绪。对后进生的练习、要求和标准要放宽，作好保护与帮助，只要他们表现出有参与的欲望，完成动作后便马上给予肯定和鼓励。这样，他们才能逐渐在体育活动中产生积极心理状态。

4.按摩脸部

简思基建议睡前按摩脸部，从额头开始往下按摩，按摩方式以轻轻按压就好，促进血液循环，增加脸部的气色与弹性。

5.睡前喝点水

每晚至少要有6小时的睡眠，睡足8小时更好。睡眠如果不足，仙丹妙药也难让你回春。

2.1.1 正常胎儿 三血管-气管切面显示主动脉横弓与动脉导管呈“V”字形共同汇入降主动脉，上腔静脉与气管均位于主动脉横弓的右侧，上腔静脉在前，气管在后。

6.至少睡足6小时

睡眠时，身体的各个器官都需要水分，别让身体在闹干旱的状况下运作。一早起来皮肤才不会干皱。只要不饮水过多，频频起来上厕所影响睡眠就好。

1分钟急速美颜，让你年轻3岁

科学家推出一套脸部体操，只要几个动作就让你下次在朋友聚会时赢来一阵惊呼。皱纹、脸颊下垂、肌肤松弛，都可以通过“脸瑜珈”改善。

拉提眉际

2.食指指尖用力按住嘴角上方位置，接着指头向上慢慢滑到颧骨，用力压住肌肉。

2.1 各组心脏彩超检测指标对比 与正常组相比，模型组小鼠LVEF、LVFS、LVPWDd、LVPWDs降低，LVAWd、LVAWs、LVIDd、LVIDs升高，差异有统计学意义（P＜0.05）。与模型组相比，阳性组、黄芩茎叶黄酮组 LVEF、LVFS、LVPWDd、LVPWDs升高，LVAWd、LVAWs、LVIDd、LVIDs降低，具有剂量依赖性，差异有统计学意义（P＜0.05），见表1。

目的：消除脸颊下垂，且让上唇部位较好看。

上述两种方法均基于水质与生物的监测数据，由于监测耗时费力，难以获取长期的监测数据。同时，监测数据的质量也取决于监测点位的数量和分布。而借助于数学模型计算预测引水活动对受水湖泊的水文水动力、水质以及生物参数的影响已成为弥补监测评估在时空方面的缺陷，能够反映引水工程对湖泊影响的过程。

1.2.4 超级电容器电极的制备与测试 参考文献[3]方法组装了超级电容器，并采用两电极体系进行电化学测试，测试电位窗口为-1.0～1.0 V。

2.闭上眼睑，眼球向上转，像是盯着天花板。

3.维持20秒，过程中持续深呼吸，嘴角微笑。

5.为增加按压力道，将中指按在食指顶部。保持嘴角微笑。

所谓“公犊辑录型”，即官箴书直接收录官府的公犊档案作为内容，魏丕信称“公犊选编”“治理文件选编”。这些档案包括告示、榜文、移文、檄、手训、报告、批词、判词、碑记、田记、条约等类型。人们通常认为，此类公犊选编也是让读者分享作者的工作业绩，或让年轻的同僚受惠其经验，从而对其他官员起到典范作用[27]。刘时俊的《居官水镜》、江东之的《抚黔纪略》即为此种类型。吕坤《实政录》、王世茂《新刻精纂详注仕途悬镜》也收录不少“公犊选编”。我们以《居官水镜》为例，具体说明它的情况。

雕塑脸颊

目的：收紧脸颊肌肉，让脸变得比较饱满，颧骨形状变柔和。

1.不露牙齿地微笑，嘴角尽量向两边拉，像是想把嘴往水平方向拉长一般。因为这时每条脸颊肌肉都动起来，嘴角应该感觉到些微的热痛感。

目的：减少上眼皮皱纹，并且把眉间的垂直纹舒展开来。

3.保持压力，像用指尖把这些肌肉“钉”在颧骨上，往眼角方向拉。当到了颧部顶端，停下来，紧紧按住。

4.保持20秒。你应该会感觉到脸颊的肌肉收紧。注意手指别拉到超过眼角，这样反而会没办法抓握住这些细长肌肉。

4.共做3次上述动作。

6.放松一下，然后再重复这个练习2次。

提拉双颊

1.两手各自并拢食、中、无名指，指尖按在眉毛下缘（注意别压到眼球）向上撑，强迫两眼张开。皱起眉头，感觉眼皮和手指力量互相抵抗。过程中深呼吸，嘴角保持微笑。

1.微笑。张开嘴成长“O”形。

2.缩上唇盖在门牙上，再以微笑动作抬高脸颊肌肉。伸食指轻轻放在脸颊上部、眼睛的下方。接着放松脸颊，让肌肉回到自然的位置。

3.再次用嘴角微笑，脸部使力把肌肉向眼睛方向推。重复这动作10次。

4.到第10次时，食指从脸移开，移到和头皮等高，这能帮你想象脸颊肌肉向上推的动作。尽力将肌肉保持在最高度。

虽然在我国城市区域老年人生活照料服务中，东、中、西部老年人生活照料服务存在一定的差异性，但更多的是体现在共性层面，对于生活照料的服务方面都有一个共同的特点：老人的生活照料服务主要源自家庭，对家庭成员的依赖程度大。老人的生活照料需求提供者主要是老人的配偶或者是子女、孙子女，而家人以外的生活照料服务极少。在当前的生活照料中隐藏着一个巨大的现实困境，如果老人的配偶离世，又或者是老人的子女或孙子女由于工作、生活、经济的巨大压力，导致对老人生活照料的服务来源动力不足，老年人的生活照料服务将陷入恶性循环的困境，很难依靠自身的力量获得突破——“空巢老人”问题就是其中的重大难题。

5.维持20秒，同时眼睛朝手指看。在这20秒内收紧臀部可帮助你抬高脸颊肌肉。接着放松脸颊。

6.上述动作一共做3次。

[1]曾建康，杨绍祥，等．2010年，湖南省凤凰-花垣-龙山地区铅锌锰矿整装勘查设计[M]，1-118．